プロのフィジカルトレーナーである清水忍さんと国山ハセンさんのyoutube pivot チャンネルを見て、衝撃を受けました。そして私が習ってきたベリーダンスや声楽の世界と繋がったと思えた瞬間です。
それが、「足首（距骨）に乗る」ということです。
例えばスクワット。
多くの人はつま先やかかとに重心が偏りがちですが、足首の真上に体重が乗るようにしゃがみ、今度は脚で地面を押しながら、足を伸ばす。
レッグプレスは脚でプレートを押して伸ばすというより、お尻をでベンチを押すから脚が伸びるというイメージです。
歩行も足首で地面を押すから前に進む。足首を中心に考えると、脚、臀部、体幹が連動して力が伝わるので、力強く速く効率よく歩けます。
家事でしゃがむ時も足首に力を入れて地面を押すと簡単に立てます。
なにより、私が日常の動作で筋トレができ、筋肉が強くなっているを実感できるのがうれしです。
この理論を聞いた時、私は以前習っていたベリーダンスの先生の言葉を思い出しました。先生はいつも「足首に乗って踊りなさい。そうすれば怪我をしないから」とおっしゃっていました。しかし、しっかりと足首に乗ることで、地面からのエネルギーを利用して、しなやかに、かつ安全に踊ることができるんですね。先生は経験でこのことご存じでした。
声楽の先生も歌う際、しっかりと地面を踏みなさいと指導されます。特に高い音域の声を出すときこそ、この前の音でしっかり踏み込みなさいと。
そして、顎の力は抜き、側頭骨付近を開いて声を出すのです。
すべての動作は足首で決まると気が付いたとき、とても腑に落ちましたし、
面白く感じました。
